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容易胀气怎么办?改善胀气推荐2款汉方茶饮能有助缓解

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发表时间:2018-10-14 15:10作者:米苏

米苏建议经常动不动就“满肚子气”、有容易胀气体质的朋友,在每日饮食上,应减少下列食物摄取量,并避免同时摄取多种易产气食物,有助减轻胀气发作频率:


◎淀粉类:地瓜、土豆、豆类、糯米制品(油饭、麻糬、粿类等)。


◎奶类:牛奶、含大量乳糖的乳制品。


◎蔬菜类:洋葱、韭菜、包心菜、西兰花、青椒、茄子。


◎饮料:珍珠奶茶、豆浆、碳酸饮料、啤酒、咖啡。


◎其他难消化食物:油炸类、高脂类食物。


经常放屁.jpg


至于日常保养上,民众不妨可依照自身体质,试着在家自己动手做以下2款汉方茶饮,胀气严重时适度饮用能帮助缓解。同时,也可作为平时餐后饮用的茶饮,发挥保健肠胃的好处。


山楂薄荷茶


适合族群:应酬型、压力型、急性子型的人,体质偏热亦可服用。


作法:取3~4枚山楂与适量薄荷叶放入壶里,用500c.c.沸水冲泡,浸泡5~10分钟后饮用。


作用:山楂有健脾开胃、消食化滞的作用;而薄荷不仅能够舒缓胀痛,还有疏肝解郁的效果,两者相互搭配可帮助解除胀气的不适。


山楂薄荷茶.jpg


陈皮姜茶


适合族群:适合久坐型的人,体质偏寒者亦可服用。


作法:陈皮5公克,用温水洗凈后切丝,与2~3片姜放进壶里,用500c.c.沸水冲泡,浸泡5~10分钟后即可饮用。


作用:陈皮能够理气调中、消除胸腹胀满;而生姜性温热,可助消化、促进肠胃分泌消化液,两者搭配有利调理肠胃机能。


陈皮姜茶.jpg


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