反应快是天生的吗？提高反应能力的简单训练方法

今天要说的题目是：反射！我要讲的可不是物理学中的光反射，而是指身体在受到一定刺激后做出的生理反射。

反射一般可以划分为：非条件反射和条件反射。非条件反射是指人生来就有的先天性反射，除非身体机能受损，否则不会改变，例如眨眼反射、膝跳反射等。

条件反射是指人出生以后逐渐形成的后天性反射，可以通过后天的训练，逐渐形成或改变。例如红灯停、绿灯行等等。

举一个格斗的例子，我用拳攻击你的面部，你无意识的眨眼，属于非条件反射；与此同时，你本能的做出了躲闪动作，并回敬了我一拳，这组行为就属于条件反射。

条件反射是可以后天改变的，就拿避险来说，遭遇同样的突发事件，有人可以化险为夷，有人却被带进地狱？。这个条件反射绝大多数人都具备，但是神经系统（也就是我们俗称的“反应”），却有快慢之分。

换句话讲，反应的速度，决定了反射的快慢。反应越快，反射越快。在瞬息万变的街头打斗中，“反应”发挥着至关重要的作用。

处理偷袭、规避攻击、捕捉机会、高效迎击、快速反击，灵敏的反应可以帮助我们在动态中控制距离，在合适的时机完成精准打击。

反应不仅在街斗的生死、比赛的输赢中发挥着重要作用，而且在我们的生活中，也担当着随叫随到的钢铁侠角色。

意外来临的时候，保护自己，守卫家人不受到伤害，甚至有时候还能帮助他人脱离险境。

下面聊聊如何通过训练，建立反射，提高反应。一般来说，专项领域的条件反射只能在反复的训练中建立。而格斗反射的训练范畴很广，难以言尽。对于永远都不会走进训练馆的人来说，他们可能更倾向于练练怎么接孩子，怎么躲车吧。

事实上这类反射根本不需要练，几乎所有人都具备，因为你很难眼睁睁地看着重要的东西掉到地上，或者像傻子一样站在车前等它撞你。

说到底，我们要做的，就是通过训练提升反应速度。这里教大家提高反应能力的最简单训练方法，比如，面对墙壁，交替换手接住回弹的球，可以帮助我们提高反应速度并增强双手的协调性（增加难度可逐渐缩减与墙壁之间的距离）。

如果有人协助，可以让陪练随机松开手中的球，我们用同侧手去接。物体越小，难度越高，在手背上放几枚硬币，间隔大一些，上抛时瞬间抓住它们（就像是孩子们玩的游戏），耗时越短，反应越快。也可以手掌向下去抓自由落体的硬币等等。

训练反应的方法多到无法想象，但原理都是一样，通过大量的重复性动作建筑反射、增强反应。虽然训练的过程枯燥无聊，但是闪电般的反应带给我们的回报，是那些像轮胎一样的肌肉永远也给与不了的。