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孕期准妈妈身体发生不适应怎么办?孕期不适9大缓解应对策略

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发表时间:2018-10-05 11:41作者:宝妈小妹

怀孕之后,准妈妈的身体就会为了孕育胎儿出现一系列的变化,而且不同时期,身体出现的变化也有所不同。


可一些准妈妈并不清楚在整个孕期自己的身体会经历哪些变化,以及出现了孕期不适该如何应对,从而陷入焦虑、不安之中。所以,今天宝妈小妹打算跟大家科普一下怀孕的那些事,以及在孕期如何缓解身体的种种不适,希望各位怀孕的小主能更加轻松地度过一个孕期。


孕早期身体变化


孕早期是胚胎发育的关键时期,准妈妈身体外观上并没有什么明显变化,但体内的激素水平会急剧飙升,从而会给孕妈带来一定的不适。孕早期最常见的不适主要有以下几点:


孕吐.jpg


1.孕吐:怀孕第5周后,体内的孕激素水平飙升,多数孕妈在这个时候就会开始出现孕吐了。每天早上晨起刷牙,或是闻到一些刺激性气味,都可能引发呕吐。


应对策略:孕吐期间,孕妈的胃口往往比较差,这时候不建议孕妈为了营养而刻意逼迫自己吃东西,相反地孕吐期间孕妈应该迎合自己的口味,想吃什么就吃什么。另外,少吃多餐,也能有效的缓解孕吐的发生。


2.尿频:随着子宫的增大,会压迫到膀胱,所以在怀孕之后会变得尿频,孕妈跑厕所的次数明显比以前多了。怀孕出现尿频是正常现象,所以孕妈不必忧心。


应对策略:晚上睡觉前,孕妈最好少喝水或是不喝水,以免半夜经常起来上厕所,打扰睡眠。


3.疲倦:怀孕之后,有些孕妈会觉得身体异常的疲倦,甚至还有一些嗜睡的症状,这都是正常的。因为怀孕期间,孕妈的新陈代谢会加快,身体容易疲劳,总是一幅懒懒的模样。


应对策略:晚上尽量早点睡,不要熬夜,保证自己充足的睡眠;另外,如果条件允许的话,中午的时候最好午睡一会儿。


4.乳房刺痛:差不多跟孕吐一起出现的,还有乳房刺痛。在孕激素的作用下,乳房开始了逐渐增大,为以后哺乳做好准备,所以在孕早期乳房会出现刺痛感,乳晕颜色开始加深。


应对策略:及时更换舒适的内衣,但最好不要不穿内衣,不然以后可能导致乳房下垂。


孕中期身体变化


孕中期相对来说是一个比较舒适的时期,孕早期的孕反逐渐消失,而腹部开始逐渐增大,但又不至于造成负担,孕味开始渐渐显露。但这并不代表整个孕中期都会“风平浪静”,孕妈时不时还是会遭到一些困扰。


孕中期.jpg


1.腿抽筋:到了孕中期,很多孕妈经常在半夜因为腿抽筋给痛醒。这主要是因为到了孕中期,胎儿对钙的需求量增加,如果孕妈钙量摄入不足就容易发生小腿抽筋。


应对策略:发生小腿抽筋时,孕妈可立即绷直小腿,缓解疼痛。另外及时补钙,日常饮食中可以多食用含钙高的食物,适当补充钙剂。


2.耻骨痛:怀孕期间,为了给胎儿生长腾出更多的空间,身体会分泌一种放盆骨伸缩性增强的荷尔蒙,从而导致孕妈耻骨疼。


应对策略:孕妈在睡觉的时候,可以在双腿之间夹一块枕头,以减缓耻骨分离带来的疼痛感。另外,孕妈要避免久坐、久站。


3.静脉曲张:日益增大的子宫压迫到血管,血液回流不畅,从而造成静脉血淤积从而引起的静脉扩张。


应对策略:避免久坐久站,适当运动,增加血液循环。另外,静脉曲张严重的妈妈还可以给自己准备一双孕妇专用弹力袜,也能有效缓解孕期静脉曲张。


孕晚期身体变化


到了孕晚期,腹部隆起明显,日益增大的肚子给孕妈造成了不小的负担,而且还临近预产期,所以孕晚期注定是一个不好过的时期。


孕晚期.jpg


1.呼吸困难:到了孕晚期,子宫已经扩张到了腹部以上的位置,会对肺部造成压迫,导致呼吸困难。


应对策略:到了孕晚期,呼吸困难的时候可以站起来缓解一下,要是躺着不能睡的话,就找个舒服的地方半躺着睡。


2.肚皮发紧:到了孕晚期,可能会出现假性宫缩,肚子时不时地会发紧发硬。


应对策略:孕晚期出现假性宫缩是正常现象,所以孕妈不必惊慌,过几分钟就会恢复正常。


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