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妹子利用2瓶矿泉水当健身器材_配上简单动作瘦身10斤

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发表时间:2018-09-16 23:21作者:宇宙丹

最近宇宙丹在网上看到一个妹子的减肥法,竟是用两瓶矿泉水瘦下来的,原来她是用矿泉水配合简单的运动瘦下10斤的,一起来看看吧!


第一步:直立,挺胸收腹。两手握矿泉水瓶水平置于胸前,然后持水瓶向上举起,直到手向上完全伸直。静止3—5秒钟,再直臂慢慢放下还原。


矿泉水健身第一步.jpg


第二步:两脚自然开立下蹲成马步,两手握矿泉水瓶,下垂于身体两侧,然后直臂向侧上方举起,直到双臂向上完全伸直,在齐肩和最高点都停留3—5秒。


矿泉水健身第二步.jpg


第三步:直立,向前屈体90度,两手握矿泉水瓶,手臂直垂肩下。然后直臂从前面平举起矿泉水瓶,直到与地面平行,静止3—5秒钟,再还原。


矿泉水健身第三步.jpg


第四步:两脚自然开立下蹲成马步,两手反握矿泉水瓶,置于身后。然后将矿泉水瓶尽量向后上方抬起,静止3—5秒钟后还原。


矿泉水健身第四步.jpg


第五步:坐在凳子上,小腿垂直于地面并与大腿呈90度角,双脚钩住矿泉水瓶,然后伸直膝关节,使小腿向上挺直。静止3—5秒钟后还原。


矿泉水健身第五步.jpg


第六步:俯卧于地面或软垫上,双脚夹住矿泉水水瓶,然后尽力把小腿向后上方抬起到最高点,静止3—5秒后还原。注意双腿要一直保持并拢伸直。


矿泉水健身第六步.jpg


第七步:平卧在地上,两膝弯曲,抬起小腿,两手抱头,在保持小腿不放低的姿势中,尽力把上体向前蜷缩、抬高,再还原。


矿泉水健身第七步.jpg


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