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每天喝八杯水算是健康喝水吗?健康喝水的正确七个习惯

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发表时间:2018-08-29 17:14作者:一瓢

网上总说每天都要喝够8杯水,然而喝水的方式不对,喝再多也是没用的,那如何健康喝水呢?一瓢来为大家介绍健康喝水的7个好习惯!


健康喝水1:自来水不能一烧开就喝


水不能一烧开就喝因为自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物,烧水时不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的"开水"。


健康喝水2:勤洗饮水机和桶装水


饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重,每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次,办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。


健康喝水3:适当饮用矿泉水


有些人没有买矿泉水放在家里,其实矿泉水含有对人体有益的矿物质和微量元素,一天喝一瓶,保持喝矿泉水的习惯,对心血管病是有一定预防作用。


百塔峰矿泉水功夫系列.png


健康喝水4:不喝“千滚水”


水烧开尽量当次喝完,别反复加热,反复加热烧开饮用的水就叫“千滚水”,还有很多人担忧饮水机中的水是不是“千滚水”,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是“千滚水”,但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。


健康喝水5:保持正常饮水习惯


喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病,同时越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”,所以不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。


健康喝水6:每日饮水至少1200毫升


在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量,如果活动量大、出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。人一天需要的水分总量大约为2000毫升,但是果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中,1200毫升是最低限的量,有些人则需要喝得更多,比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。


及时补水.png


健康喝水7:不以饮料代水喝


很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病,不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。


如果一定要喝有味的水,也要根据自身体质,适当改善,比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。


救命水,不是真的喝了就能救命,而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处,坚持喝有延年益寿的功效。


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