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健身要多久才能看到效果?从科学角度分析需坚持3到6个月

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发表时间:2018-08-22 14:02作者:宇宙丹

据说80%的人健身都是这样的,他们刚开始健身都是激情满满。男的希望自己练成彭于晏,女的希望自己练成维密天使,然后再幻想一下能收获一批迷妹或者收割一波男神,感觉好身材很快就要到来。接着他们办好健身卡,来到健身房开始练起来。跑步、举铁、练得有模有样,健身就是这么简单。


健身跑步.png


健身一周后他们发现,减肥的说每天累的半死,一斤都没瘦还重了两斤;增肌的说练肌肉太TM痛了,穿衣服都困难下楼梯更不用说了。练腹肌的说我就想要个腹肌,怎么肚子上还这么多肉,这要练多久啊?


激情来的快去的也快,很快他们就失去了耐心,然后就开始乱来了。有时去健身房换下衣服拍个照就结束;健身卡直接变洗澡卡,希望通过洗澡,把办健身卡的钱补回来;还有的干脆就说练了也没效果,还不如吃一顿,吃好了才有力气练。过不了一个月就再也看不到他们了,最后得出结论,我练过了没效果,健身不合适我!


尔康表情包.png


其实导致这样的结果,是很多人看不到健身后的效果,那么健身多久才能看到效果呢?这还要取决于个人的努力程度。从科学的角度来分析,健身坚持3到6个月你就会看到较明显的效果。因为人体胃细胞七天更新一次,皮肤细胞二十八天左右更新一次,肝脏细胞在一百八十天左右更新一次,在一年左右的时间里,身体98%的细胞都会被重新更新一次,而骨细胞的更新需要七年!


80%的人在一开始健身后很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来,所以不论你是减脂还是增肌,都需要给身体一些时间。既然开始了就不要放弃,只有傻子一样的坚持,才能获得大神一样的结果。


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