3岁宝宝食谱家常饭有哪些？两种3岁宝宝食谱菜式

日常中许多家长都是第一次做父母，因而关于孩子增加辅食的阶段都是懵懵懂懂的，乃至可能在增加辅食过程中容易遇到各种问题，不同年龄阶段孩子增加的辅食也不一样，要留意孩子身体营养的吸收。3岁宝宝增加的和新生儿是不一样的，那么3岁宝宝食谱家常饭有哪些？

一、虾泥薯球食材：青虾适量、马铃薯1个、糯米粉适量、盐少数、鸡粉少数、胡椒粉少数。

做法：

1、马铃薯去皮切四块煮熟，放入保鲜袋中压成泥备用。

2、青虾去壳，去虾线洗净，用刀拍成散，用刀背将虾剁成泥备用。

3、将虾泥、马铃薯泥、盐、鸡粉、少数胡椒粉、两瓷勺糯米粉拌均。

4、用手将混合好的原料搓成薯球，放入蒸锅中蒸5分钟即可，散青葱装点。

二、南瓜百合奶昔食材：南瓜小半个、百合1朵。

做法：

1、百合洗净。

2、南瓜去皮切片。

3、将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟。

4、将南瓜和百合放入搅拌机，搅打均匀。

5、盛出即可食用。

三、3岁宝宝每日所需养分

1、粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，生果适量。在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。

2、饮食搭配蔬菜若与动物性食物配菜，营养会更为全面。营养搭配合理风味共同、颜色鲜艳，容易调动宝宝的胃口。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹，口味鲜美，颜色美观，可以招引宝宝的注意，增强宝宝的胃口。

3、营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少，脂肪供应热量，调节体温，维护神经及器官，促进维生素吸收，每日供应30—40克。首要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。